懷孕對于夫妻家庭來說是件大事,因此在懷孕之前要進行備孕,将身體調養到最佳狀态。水果富含營養,備孕期間多吃點對身體好的水果有助于備孕,但是除了知道備孕吃什麼水果好外,備孕期間的飲食禁忌也是需要注意。
備孕期間可以吃什麼水果
1、蘋果
蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤型水果,促進新陳代謝,對備孕大有益處。
2、芒果
所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿蔔素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養元素。能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特别的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。
5、猕猴桃
猕猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等,能夠提高身體的抵抗力,有助于胎兒的發育。
6、櫻桃
多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。櫻桃中也含有大量的蘿蔔素、鈣等營養成分,因此适當的多吃一點櫻桃,對胎兒發育有益。
7、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸,而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素,同時香蕉還含有鉀等營養物質,有一定的降血壓的功效,此外香蕉富含大量的纖維素,還可以調節腸胃,預防便秘。
8、草莓草莓是一種維生素C含量非常高的水果,同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質,幫助未準媽媽增強體質和抵禦輻射,在備孕期搭配參杞紅複配可以改善未準媽媽體質,增加未準媽媽受孕機率。
9、榴蓮
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅散體内的寒氣,适合體質偏寒和痛經的人食用。不過榴蓮也不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
10、木瓜
木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西,能夠幫助我們的身體分解肉類蛋白質,消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且,木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。
備孕期間不宜吃什麼
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣,就會導緻出現孕期糖尿病。3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特别是一些過敏體質的孕婦,對于這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,将會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生産過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體内,使得胎兒體内的酒精濃度和母體内酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心髒的危害非常大。