貧血是一種常見的症狀,尤其是在女性中尤為普遍。氣血不足讓女性膚色暗淡、精神萎靡,無精打采等,嚴重的更會導緻身體疾病,想要改善這些問題就要及時補血。在衆多的補血方法中,飲食補血是最好的,那麼女人貧血吃什麼補血最快呢?
1、南瓜
南瓜被譽為補血妙品的,因為其含有钴,而钴是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
2、紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質,能夠提高我們身體免疫力,并且還有助于白細胞的生成,可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能,從而緩解貧血的症狀,此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的,還能補充氨基酸及其他的微量元素。
3、黑木耳
因為黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高),同時還能起到淨化身體内的毒素效果,所以既能夠補血還能夠清除身體内的廢棄物,另外,大家還可以選擇吃點南瓜、苋菜、葡萄幹等食物來增加血紅素,緩解貧血反應。
4、紅豆
紅豆中的維生素比較豐富,并且還富含很多微量元素,能夠緩解貧血的情況,另外,紅豆還具有利尿的作用,能夠緩解身體浮腫的情況,大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起,榨出的西紅柿酸奶汁是提高體内鐵元素吸收的良好來源,可有效補血。
6、苋菜
苋菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功能。苋菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養物質,有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。7、卷心菜
卷心菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以,懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜,它也是女人重要的美容品。
8、黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環,增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常适合心血管病的患者補血。
9、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣,增強身體免疫力的功效。
10、柚子
柚子不但能夠補血,便秘的人吃柚子可以清腸,治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節就多吃些柚子吧,對你的貧血症狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。
11、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄幹也是不錯的。