眼睛疲勞幹澀，吃對食物有效緩解！

現代人每天都用眼過度，白天電腦，晚上手機，被各種電子産品輪番轟炸，眼睛難免幹澀、疲勞，久而久之視力還會下降。用眼過度除了要注意休息之外，吃對食物有助緩解眼睛疲勞。 

一、保護眼睛的食物

1、含鋅量豐富的食物

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物。生活中此類食物有肉類、杏仁、海帶、紫菜、黃豆、黃魚、奶粉、肝類、羊肉等。

2、富含維生素的食物

維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應适當多補充些維生素A、B2、C、B1及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝髒和新鮮的蔬菜、水果。

3、多吃含鈣量高的食物

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

食物中豬骨、羊骨、牛骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類産品、花生米、蝦皮、雞蛋、油菜、蝦米、小白菜、大棗等含鈣量也較多。

4、多食含蛋白質高的食物

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。蛋、奶、肉、魚等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。