現在的生活中大多有各種各樣的電子産品，上班族終日的生活離不開電腦的運作，長時間面對電腦極易造成眼睛疲勞視力下降，那麼上班族視力下降吃什麼好呢？
1、魚肝油
魚肝油主要含有維生素A和維生素D，在你感覺缺少這些維生素的時候可以食用魚肝油進行補充，上面說過了，維生素A是對眼睛好的。
2、蛋黃
蛋黃的顔色的深淺和所含有的葉黃素和玉米黃素有關系，而葉黃素和玉米黃素又是能夠保護眼睛的物質，具有很強的抗氧化性，能夠保護眼睛。所以一般顔色越黃的蛋黃，越能夠保護眼睛。
3、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
4、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
6、火龍果
火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等适合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是高的，花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對腦細胞變性的預防，有着抑制癡呆症的作用。
7、香蕉
香蕉具有護眼的效果，因為香蕉中富含了鉀元素。而且香蕉中還含有大量的胡蘿蔔素。人體攝入過多的鹽分的時候，是會導緻身體細胞中存留大量水分的，這樣就很容易引起眼睛的紅腫，而香蕉中含有的鉀成分，是可以幫人體排出這些多餘的鹽分。讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
8、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和無機鹽，還有維生素B，維生素B可以提高視力。
9、菊花茶
夏季喝些菊花茶除了能夠清熱降火外，還可以緩解眼睛疲勞，對視力模糊有療效，菊花茶有明目清肝的作用，長期喝菊花茶，有望恢複視力。影響視力的食物
1、酒
酒大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒後，由于酒精的作用，全身血液循環加快，往往使眼睛充血，損害視網膜，發生“酒弱視”。對于糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導緻眼底出血，輕者視力下降，重者可緻失明。另外，長期大量飲酒，可引起消化吸收功能減退，體内B族維生素缺乏，可緻結膜炎、視神經炎等疾病。
2、糖
糖由于糖在體内代謝需要大量的維生素B1，并降低體内鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱，促進近視的發展，所以要少吃糖。
3、蒜
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果适量食用的話對人體的确具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特别是對于一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。
故民間有大蒜百益而獨害目之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
4、辣味食物
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導緻視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、幹眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
