飲食美白，就是這麼簡單！

夏天太陽猛烈，紫外線特别強烈，即使塗了防曬霜也不能避免曬黑！美白不是那麼簡單，其實通過飲食也能使皮膚變白哦，雙管齊下，效果能更明顯！

夏季美白吃什麼好

1、銀耳

銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

2、蓮藕

蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心髒，有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，隻需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

3、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可“利五髒，令人白淨”，現代醫學認為白蘿蔔中富含維生素C，可促進體内膠原蛋白的合成，改善血液循環，保證皮膚血液的供給，也能清除體内髒器的毒不經，降低黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。

4、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會随之變化，臉色也能變得白皙起來。

5、黃瓜

黃瓜可令皮膚美白，跟皮膚的pH值一樣，所具有神奇的補水與增加營養的功效。黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品。

6、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮靜的作用。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎甯，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。