編者按：近日天氣依舊悶熱難耐，人也不免有些煩躁，專家提醒大家要多吃含鈣、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、牡蛎、蛋類等，且飲食不可口味太重。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等，買放心食品就去先嘗鮮。
小編推薦減壓水果：
吃橘子、蘋果和香蕉可以減壓。
1.愛吃桔子的人感情豐富，具有親和力，但有時非常情緒化，态度讓人捉摸不透。桔子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心髒病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢複健康。愛吃柚子的人身體很健康、有很好的運動細胞，但自我意識太強、容易急躁。
2.每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。愛吃蘋果的人務實，做事冷靜、有計劃，不怕艱苦，但自尊心強，有些守舊。
3.吃香蕉能幫助内心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羟色胺物質的含量。研究發現，抑郁症患者腦中5-羟色胺的含量就比常人要少。愛吃香蕉的人外表堅強、内心軟弱、多愁善感，在意别人對自己的評價。
根據性格安排飲食
脾氣暴躁型的人：脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海帶、蟹、豆類、桂圓、核桃仁、蘑菇等。
固執的人：頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物，多吃魚，蔬菜以綠黃色為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
煩躁型的人：經常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、牡蛎、蛋類等，且飲食不可口味太重。因為心情煩躁很可能是因為缺鈣。鈣是天然的神經系統穩定劑，能防止攻擊性和破壞性行為發生，人體缺鈣則會導緻機能紊亂。所以經常感到煩躁者應借助牛奶、奶酪等含鈣食物來平複心情。
多疑多慮型的人：疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是因為其能量、蛋白質攝取量較低，導緻貧血、體力不足。可多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助于鎮靜神經、安定情緒。每天适當地喝一兩杯綠茶，因為綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀态。
抑郁傷感型的人：缺乏色胺酸是誘發抑郁症的重要原因，這類人應注意補充富含色胺酸的食物，如黑豆、南瓜子仁等。另外，葡萄、蘋果、橙子也有助于愉悅身心，遠離憂郁。
那麼，中醫是如何調理易怒的心态的呢？
脾氣易怒吃什麼？
肝郁氣滞所緻的善怒，還同時表現為頻頻歎氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝郁氣滞證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所緻。肝郁氣滞引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎證所緻的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所緻。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所緻的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所緻。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
除此之外，要提醒大家的是吃肉太多也會導緻易怒哦。
吃肉過量導緻脾氣易怒
肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導緻人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。
其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體内鈣濃度太低，也會增加人易怒及急躁的傾向。肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
如果你的脾氣由于天氣原因易怒，不如就試試以上食物吧。
