哪些食物可以幫你祛濕健脾？

體内濕氣重時，人會感覺非常不舒服，這個時候就需要我們祛濕健脾，特别是一些特殊的人群，祛濕健脾是很重要的。哪些食物可以幫你祛濕健脾呢？

1、薏米

薏米味甘，性微寒，能夠促進人體内的水分代謝和血液循環，有清熱利濕，利尿的功效，所以食用薏米有祛濕的功效，并且直接清水煮食就可以祛濕，當然如果和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨湯，或者和紅豆搭配紅豆薏米粥，則祛濕的功效會更好。

2、赤小豆

赤小豆也就是平時人們常說的紅豆，味甘，性平，有消腫利尿，潤腸通便，清熱解毒的功效，所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果，尤其是水腫的人，可以煮食赤小豆。并且赤小豆可以與紅棗，薏米等其他食物搭配食用。

3、冬瓜

冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，并且冬瓜中鈉的含量比較低，對于高血壓，水腫等可以起到輔助治療的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕，清熱的功效。

4、生姜

生姜味辛，性溫，并且生姜中含有辛辣成分，食用生姜之後能夠促進血液循環，并且煮食生姜水并趁熱飲用之後，還能夠促進人體排汗，從而達到幫助人體排出濕氣的作用，所以食用生姜能夠祛濕。生姜除了食用可以祛濕之外，還可以用生姜煮水，然後用來泡澡或者泡腳，也可以起到祛濕的作用。

5、綠豆

綠豆味甘，性寒涼，有清熱消暑，祛濕利尿的功效，所以食用綠豆能夠祛濕。并且在煮綠豆的時候加些薏米，祛濕效果更好。