夏季養生,這3款粥要吃

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夏季養生,這3款粥要吃-第1張圖片

夏季也是蠻适合調理身體,喝一些養生粥是很不錯的方法,那麼養生吃什麼粥好呢?夏季養生有什麼粥品值得喝呢?今天就給大家整理幾款養生粥,趕緊來了解一下吧!

夏季養生粥

絲瓜粥

做法:絲瓜100克,粳米250克,豬油10克,精鹽3克,加水适量,共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。适用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘘、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。

赤豆粥

做法:粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。适用于水腫、腳氣足腫、貧血等病症。綠豆粥

做法:粳米250克,綠豆100克,加水适量,共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡疖等病症。

夏季飲食原則

飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲隻能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒适,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中适當加點鹽,以彌補出汗過多而丢失的鹽分,對預防中暑更有裨益。吃瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。猕猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。

喝湯

當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。